【最近心情不好】最近一段时间，我的心情一直不太稳定，情绪起伏较大，常常感到焦虑、疲惫甚至有些迷茫。这种状态不仅影响了我的工作效率，也对生活节奏造成了一定的干扰。为了更好地了解自己的情绪变化，我对自己近期的情绪状态进行了总结，并通过表格的形式进行记录和分析。

一、近期情绪总结

1. 情绪波动频繁

最近几天，情绪容易受到外界因素的影响，比如工作压力、人际关系或生活琐事，都会让我感到烦躁或不安。

2. 睡眠质量下降

心情不好时，常常难以入睡，或者半夜醒来后难以再次入睡，导致第二天精神不振，进一步加重了负面情绪。

3. 食欲不稳定

有时会食欲大增，吃很多；有时又毫无胃口，什么都不想吃，这种反差让身体和心理都感到不适。

4. 注意力不集中

在工作和学习中，经常分心，效率降低，任务完成得不够理想，这也加剧了我的挫败感。

5. 缺乏动力

对原本感兴趣的事情提不起兴趣，甚至连简单的日常活动都变得困难，整个人处于一种“不想动”的状态。

二、情绪变化记录表（一周）

三、应对策略

1. 适当运动

每天坚持散步或做一些简单的拉伸，有助于释放压力，改善情绪。

2. 保持规律作息

尽量每天固定时间睡觉和起床，提高睡眠质量。

3. 写日记

把自己的感受记录下来，有助于理清思绪，缓解内心压力。

4. 与人沟通

和信任的朋友或家人聊聊自己的烦恼，可以得到情感支持和建议。

5. 调整心态

接受自己暂时的低谷，不要过度自责，给自己一点时间和空间去恢复。

结语：

“最近心情不好”是一种很常见的状态，不必过于焦虑或否定自己。重要的是找到适合自己的调节方式，逐步走出情绪的低谷。每个人都会有情绪起伏，关键在于如何面对和处理它。希望这篇总结能帮助你更好地理解自己的情绪，也愿你早日找回内心的平静。